Выход из стресса за считанные секунды

Пути выхода из стресса«Однажды мне предстояло сдать очередной экзамен, что вызывало у меня сильное волнение. Вся сложность предстоящей проверки заключалась в том, что мне нельзя было совершить ни одной ошибки, и это очень меня тревожило. Увещевания вроде: «не получится, так сдашь в другой раз» меня нисколько не успокаивали, я заметно нервничала.

Раздумывая над тем, какие мне найти пути выхода из стресса, я вспомнила про метод «Ключ», описанный Хасаем Алиевым, но в первые мгновения лишь небрежно отмахнулась от него. «Ну как какое-то разведение рук поможет мне снять такое сильное волнение?», – подумала я. Однако терять было нечего, и я решила попробовать.

Упражнение было довольно простым – вытянутые вперед руки следовало заставить разойтись в стороны без участия мускульной силы. А в случае неудачи разрешалось просто разводить и сводить руки, применяя силу рук.

Я вытянула обе руки, расслабила их и попыталась представить, что они расходятся в стороны без моего участия. Сначала у меня ничего не получилось, и я просто развела руки в стороны и свела их обратно, потом я стала более активно представлять, как руки отталкиваются друг от друга, и вдруг почувствовала, как обе руки с легкостью разошлись в стороны.

И тут же на меня напал смех, и я почувствовала знакомую волну блаженства от ощущения нового открытия. Я обнаружила, что новое занятие настолько поглотило меня, что я напрочь забыла о своих экзаменах, и перестала волноваться. Это казалось невероятным, но все неприятные ощущения исчезли из тела, я почувствовала себя спокойной и уверенной. Экзамен я сдала успешно, правильно ответив на все вопросы.»

Упражнений, описанных в методе «Ключ», существует несколько, но суть их одна и та же. В спокойной обстановке человек может одновременно уделять внимание разным объектам, рассеивая тем самым свое внимание и распределяя силы. Но когда мы испытываем какие-то сильные эмоции, все наше существо просто охвачено одним единственным предметом тревоги – именно он является доминирующим в возникшей ситуации. И чтобы сместить наше внимание на что-то другое, мы должны попросту заменить доминанту.

То есть, если мы, например, шли по улице и думали только о напрочь стертых ногах, размышляя над тем, как бы нам доковылять до дома, то внезапно вылетевший из-за поворота мотоциклист завладевает нашим вниманием настолько, что мы каким-то чудесным образом оказываемся на другой стороне улицы, забыв про стертые ноги. Именно в этот момент у нас и происходит смена одной доминанты на другую.

В случае с «Ключом» происходит то же самое – желание добиться идеомоторного движения рук (то есть, когда руки расходятся сами) полностью завладевает нами, а стрессовый фактор отходит на второй план. Таким способом, кстати, многих людей выводили из сильнейшего шокового состояния, в котором они оказывались в ходе тяжелых событий своей жизни.

Сделайте прямо сегодня!

Практика

1. Как только почувствуете на душе любой дискомфорт, вытяните вперед руки и мысленно представьте, как они отталкиваются друг от друга и расходятся в стороны. Также попрактикуйтесь в движении рук вверх. Заметьте, как изменилось ваше начальное состояние.

2. Отправляясь на какое-то важное мероприятие, которое требует от вас повышенной сосредоточенности, внимательности, выдержки, выполните описанное выше упражнение заранее, незадолго до начала события, и отметьте, как поменялись ваши ощущения во время мероприятия.

Потенциал описанного метода просто огромен. «Ключ» – это не просто способ или путь выхода из стресса, но и возможность управлять собственным эмоциональным состоянием, быстро освобождаться от различных заболеваний, открывать в себе новые способности, значительно быстрее находить решения самых различных задач и многое другое, что можно почитать в книгах автора – Х.Алиева.

Нет похожих статей

Рубрики: Эмоции

Книга в подарок!



Отзывы

Комментариев пока нет.


Ваш отзыв