Упражнения: как простить и отпустить…

Как простить и отпуститьЛюбой негатив медленно и верно разрушает нас изнутри, и в такие моменты жизни мы начинаем задумываться о том, как простить и отпустить от себя все негативные эмоции, переживания.

Существует упражнение мысленного посыла добра и любви во все четыре стороны света от себя. То, что будет описано ниже, по сути своей похоже на это упражнение, но будет направлено уже к конкретному человеку.

Начать его лучше с человека, который вам очень дорог, от воспоминания одного имени или образа которого вы испытывается благоговейный трепет или просто ощущение тепла, радости. Вспомните этого человека и ваши ощущения, которые он в вас вызывает – ощущение любви, нежности или безмятежности. А теперь мысленно пожелайте этому человеку добра. Лучше всего это представлять как бы в виде волны, которую вы посылаете ему с бесконечной нежностью и трепетом.

Представьте, как он буквально расцветает от вашей волны – как его глаза светятся от счастья, а сам он наполняется безмятежностью и нежностью. При этом вы сами испытаете все эти чувства.

Теперь перейдите к тому, кого вы хотите простить. Возможно, это даже будете вы сами. В первые мгновения вы можете испытать боль, страх, сопротивление от одной только идеи о том, чтобы этому человеку желать добра. Но перешагните через этот страх и сделайте это. Сделайте посыл добра тому, кого хотите простить. Представьте, что этот человек (возможно, грубый, злой, неприятный) поворачивается к вам лицом и смотрит на вас по-доброму, как на очень дорогого человека. Ваши ощущения должны быть столь же сильными, как и в предыдущем случае, когда вы представляли дорогого человека.

В последующие дни проделывайте то же самое до тех пор, пока ваше восприятие этого человека полностью не изменится, пока вы не почувствуете, что уже не испытываете никакого негатива по отношению к нему. Это значит, что вы уже простили и отпустили от себя данную ситуацию.

А что же этот человек? Удивительно, но благодаря одному только этому выполняемому вами упражнению он может полностью изменить свое отношение к вам. Не удивляйтесь, если он вдруг захочет стать вашим другом, поделиться с вами какими-то переживаниями или ему захочется что-то подарить вам.

Может случиться и такое, что этот человек просто уйдет с вашего жизненного пути, поскольку он уже «научил» вас тому, чему должен был научить. А у вас уже больше не будет возникать вопрос о том, как простить и отпустить – вы будете просто делать это, каждый раз совершая очередной шаг к самому себе и испытывая невероятное наслаждение и покой от еще одного сброшенного груза.

Похожие статьи:

  1. Царапина на полу – царапина в душе или принятие?
Рубрики: Отношения

Книга в подарок!



Отзывы

Очень интересная методика! Спасибо!

от Андрей (Отзыв) 17 Январь 2012

Очень полезная статья. Спасибо за информацию. Успехов вам.

от Анатолий (Отзыв) 17 Январь 2012

очень важно простить всех и отпустить

от Светлана (Отзыв) 17 Январь 2012
Ваш отзыв